Dornas Costas Durante o Exercício: O Que Estou Fazendo de Errado?

Exercitar-se é ótimo para o corpo, mas às vezes a dor nas costas pode surgir durante os exercicios. Mais quais as possíveis razões por trás disso?

Sentir dor nas costas durante o exercício pode ser um sinal de que algo não está correto com a forma como estamos nos movendo ou treinando. Esta dor pode ter diversas origens, desde problemas posturais até condições médicas subjacentes.

Em primeiro lugar, a técnica inadequada ao realizar exercícios pode colocar tensão excessiva na coluna vertebral. Por exemplo, levantar pesos de maneira incorreta ou executar movimentos repetitivos sem uma boa postura pode sobrecarregar os músculos das costas e os discos intervertebrais, resultando em dor.

Além disso, a falta de aquecimento adequado ou a realização de exercícios sem o fortalecimento prévio dos músculos estabilizadores do tronco podem contribuir para a dor nas costas durante o exercício. Músculos fracos do core (como os abdominais e os músculos lombares) podem não oferecer suporte suficiente à coluna durante movimentos exigentes.

Outra possível causa são condições pré-existentes, como hérnia de disco, osteoartrite ou estenose espinhal, que podem ser exacerbadas pelo exercício físico. Nestes casos, é fundamental adaptar o tipo e a intensidade dos exercícios sob orientação médica ou de um profissional de saúde como o fisioterapeuta por exemplo.

Portanto, ao sentir dor nas costas durante o exercício, é essencial avaliar a técnica, o aquecimento prévio, a progressão adequada do treino e considerar condições médicas prévias. Consultar um especialista pode ajudar a identificar a causa subjacente e ajustar o programa de exercícios para minimizar o risco de lesões e promover um treinamento seguro e eficaz.