Trabalhar em casa pode ser conveniente, mas também pode ser um desafio para a sua coluna. Muitos de nós encontramos conforto na mesa da cozinha ou no sofá, mas essas escolhas podem levar a dores nas costas.
As doenças crônicas correlacionadas ao trabalho atingem entre 50% e 80% da população economicamente ativa, e são um importante problema de saúde pública a ser enfrentado pelo Brasil. Entre as doenças relacionadas ao trabalho mais prevalentes no país, incluem-se os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), com ou sem a presença de lesões por esforços repetitivos (LER).
Por definição, as LER/DORT se apresentam a partir da ocorrência de vários sintomas, que se desenvolvem de forma concomitante ou não, geralmente surgindo de forma insidiosa, especialmente nos membros superiores. Esses sintomas são caracterizados como dor, parestesia, sensação de peso e fadiga e abrangem quadros clínicos do sistema musculoesquelético adquiridos pelo trabalhador submetido a determinadas condições de trabalho. Nesse contexto, o ambiente laboral deve propiciar condições ergonomicamente adequadas no sentido de reduzir os riscos de desenvolvimento de LER/DORT.
As dores musculoesqueléticas em que trabalham em casa possuem maior prevalência em regiões do pescoço/cervical, coluna lombar, ombros e punhos/mãos. Estudos apontam que uma das causas de distúrbios em coluna cervical, pescoço e ombros está relacionada a trabalhos administrativos que exigem uso excessivo dos olhos, como em computadores. Já as dores na coluna lombar se dão devido a longos períodos de trabalho na posição sentada, pois esta postura pode ocasionar diferentes distúrbios biomecânicos que comprometem a flexibilidade, mobilidade, alinhamento e estabilidade da mesma.
Diante deste quadro, aqui estão algumas dicas para ajudar a aliviar a dor nas costas enquanto trabalha em home office.