Balão Abdominal
Quase todas as vísceras abdominais estão dentro de um saco chamado de peritônio. Se você contrair o músculo transverso do abdome, este pressiona as vísceras abdominais, que se apoiam contra a coluna lombar sustentando-a. Se esta pressão for mantida durante uma inclinação do corpo para frente, por exemplo, isso dará um ponto de apoio às vertebras lombares que não diminuem a distância entre os corpos na região anterior, não pressionando, assim, os discos intervertebrais. O peritônio passa a ser um balão abdominal protetor da coluna lombar.
Essa contração abdominal deve ser realizada:
O portador de hérnia discal, bem como as pessoas sedentárias e idosas, deve manter a coluna lombar ereta ao se abaixar, além de evitar levantar peso. Quando isso não for possível, ao realizar o esforço, deve-se estar vigilante para que a coluna permaneça em lordose e os abdominais trabalhando para formar o balão abdominal protetor.
Balão Abdominal: Postura correta em pé
Texto retirado do livro:
Postura Corporal – Um guia para todos
Angela Santos
Editora Summus