Neste período de trabalho home office tem se acentuado a Síndrome do escritório. Você sabe o que é?

É um termo usado para descrever um grupo de efeitos negativos associados a quem trabalha em escritório (home office). Passar muito tempo sentado ou digitar por longos períodos de tempo pode acabar levando a alguns problemas.

Por ser um grupo de lesões e doenças, não existe uma lista definitiva de sintomas para ela. Mas entre os mais comuns deles temos: dores de cabeça, dores nas costas e cervical, fadiga ocular, dor nos pulsos, olhos secos, fadiga, tontura e baixa imunidade.

Existem diversos motivos para a dor mas o principal é que a grande maioria das pessoas não se senta com a postura correta, o que coloca muita pressão na parte superior do corpo. O problema se acentua quando essa posição
incorreta persiste por muitas horas, repetidamente durante a semana.

Corrigir sua postura é uma forma de amenizar o problema, mas não é o suficiente para evitá-lo. Levantar por alguns momentos para se alongar pode ser uma boa forma de prevenir essas dores.

Adequar sua postura no local de trabalho, isso inclui ajustar a altura da tela do seu computador, da sua cadeira e teclado de forma que você consiga se sentar com a postura reta, manter a sola dos seus pés no chão e os ombros
relaxados.

Prática de exercícios direcionados para seu problema também é importante pois alonga e fortalece os músculos do tronco.

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